Çfarë ËshtëKoenzima Q10?
Koenzima Q10 (Koenzima Q10, CoQ10), e njohur gjithashtu si Ubiquinone (UQ) dhe Koenzima Q (CoQ), është një koenzimë e pranishme në të gjithë organizmat eukariote që kryejnë frymëmarrje aerobike. Është një përbërës i tretshëm në yndyrë i benzokinonit me një strukturë të ngjashme me vitaminën K. Q përfaqëson grupin e kinonit dhe 10 përfaqëson numrin e izoprenit të ngjitur në bishtin e tij. Kryesisht formohet në membranën e brendshme të mitokondrive dhe një pjesë e vogël mund të merret edhe përmes ushqimit, si mishi i viçit, vezët, peshku me vaj, arrat, portokalli, brokoli dhe frutat dhe perimet e tjera.
Koenzima Q10 shpërndahet gjerësisht në trupin e njeriut dhe ekziston në organe, inde, përbërës nënqelizor dhe plazmë të ndryshme, por përmbajtja e saj ndryshon shumë. Përqendrimi në masë është më i lartë në inde dhe organe si mëlçia, zemra, veshkat dhe pankreasi. Funksioni kryesor është të shtyjë qelizat njerëzore të prodhojnë energji. Koenzima Q10 është e përfshirë kryesisht në fosforilimin oksidativ mitokondrial dhe procesin e prodhimit të ATP, rregullon mjedisin redoks të qelizës, transporton elektrone të reduktuara në vezikulë ose jashtë qelizës gjatë procesit të depërtimit të membranës elektronike dhe merr pjesë në formimin e gradientit të protonit të membrana e brendshme dhe membrana plazmatike. Ai mund të përshpejtojë rinovimin e qelizave dhe të stimulojë aktivitetin e qelizave, duke promovuar në masë të madhe aftësinë e qelizave për të absorbuar lëndët ushqyese. Shtimi i përbërësve të koenzimës Q10 në produktet e kujdesit të lëkurës mund të ndihmojë në mënyrë efektive qelizat e lëkurës të absorbojnë në mënyrë aktive lëndë ushqyese të tjera në produktet e kujdesit të lëkurës dhe ka efekte të ruajtjes së shëndetit si përshpejtimi i metabolizmit dhe ngadalësimi i plakjes.
Si një produkt shëndetësor, koenzima Q10 ka funksionet e mbrojtjes së zemrës, rritjen e energjisë dhe përmirësimin e imunitetit. Është i përshtatshëm për atletët, punonjësit mendorë me intensitet të lartë dhe stabilizimin dhe shërimin e pacientëve me sëmundje të zemrës, diabet etj.
Vetitë fizike dhe kimike tëKoenzima Q10
Pamja e koenzimës Q10:Pluhur kristalor i verdhë ose portokalli-verdhë; pa erë dhe pa shije; zbërthehet lehtësisht nga drita.
Ngjyra:portokalli e lehtë në portokalli të errët
Pika e shkrirjes:49-51 ℃
Pika e vlimit:715.32 ℃
Dendësia:0,9145 g/cm3
Indeksi i thyerjes:1,4760
Kushtet e ruajtjes:Mund të ruhet në temperaturën e dhomës për një periudhë të shkurtër kohe, mundësisht në -20℃ për ruajtje afatgjatë
Tretshmëria:Lehtë i tretshëm në kloroform.
Ndjeshmëria:fotosensitiviteti
Stabiliteti:E qëndrueshme, por e ndjeshme ndaj dritës ose nxehtësisë, e papajtueshme me oksidantë të fortë.
Shpërndarja eKoenzima Q10Në trupin e njeriut
Koenzima Q10 është gjerësisht e pranishme në membranat qelizore, veçanërisht në membranat mitokondriale, dhe shpërndahet kryesisht në zemër, mushkëri, mëlçi, veshka, shpretkë, pankreas dhe gjëndrat mbiveshkore. Përmbajtja totale e trupit të Koenzimës Q10 është vetëm 500 ~ 1500 mg, por luan një rol të rëndësishëm. Koenzima Q10 është relativisht e lartë në zemër, veshka, mëlçi dhe muskuj. Në të njëjtën kohë, 95% e koenzimës Q10 në trupin e njeriut ekziston në formën e ubiquinolit (ubiquinol i reduktuar), por truri dhe mushkëritë janë të përjashtuara. Spekulohet se mund të jetë për shkak të stresit të lartë oksidativ në këto dy inde, i cili oksidon ubiquinol në ubiquinone të oksiduar (ubiquinone i oksiduar).
Me rënien e moshës, përmbajtja e koenzimës Q10 në trupin e njeriut do të ulet gradualisht. Duke marrë si linjë standarde 20 vjeç, në moshën 80 vjeçare, dobësimi natyral i Koenzimës Q10 në pjesë të ndryshme të trupit të njeriut është: mëlçi: 83,0%; veshka: 65,3%; mushkëri: 51.7%; zemra: 42.9%. Prandaj, përgjithësisht pranohet se zemra është organi që ka më shumë nevojë për plotësimin e koenzimës Q10, ose se shumë shqetësime të zemrës tek të moshuarit vijnë nga mungesa e koenzimës Q10.
Cilat janë përfitimet eKoenzima Q10?
Disa nga përfitimet e mundshme të CoQ10 përfshijnë:
1. Përmirësimi i shëndetit të zemrës:CoQ10 është treguar se mbështet shëndetin e zemrës duke ndihmuar në përmirësimin e prodhimit të energjisë në muskulin e zemrës, si dhe duke vepruar si një antioksidant për të mbrojtur kundër stresit oksidativ.
2. Rritja e prodhimit të energjisë:CoQ10 është i përfshirë në prodhimin e adenozinës trifosfatit (ATP), i cili është burimi kryesor i energjisë për qelizat. Plotësimi me CoQ10 mund të ndihmojë në rritjen e niveleve të energjisë, veçanërisht te individët me nivele të ulëta të CoQ10.
3. Vetitë antioksiduese:CoQ10 ndihmon në neutralizimin e radikaleve të lira dhe zvogëlimin e dëmtimit oksidativ në trup, gjë që mund të ndihmojë në mbrojtjen kundër sëmundjeve të ndryshme kronike dhe të mbështesë shëndetin e përgjithshëm.
4. Efektet e mundshme kundër plakjes:Disa kërkime sugjerojnë se CoQ10 mund të ketë efekte kundër plakjes për shkak të aftësisë së tij për të mbrojtur qelizat nga dëmtimi oksidativ dhe për të mbështetur prodhimin e energjisë qelizore.
5.Mbështetje për përdoruesit e statinave:Medikamentet statina, të cilat zakonisht përshkruhen për të ulur kolesterolin, mund të ulin nivelet e CoQ10 në trup. Plotësimi me CoQ10 mund të ndihmojë në zbutjen e efekteve anësore të përdorimit të statinave, të tilla si dhimbja dhe dobësia e muskujve.
Cilat janë Aplikimet eKoenzima Q10?
Koenzima Q10 (CoQ10) ka disa aplikime për shkak të përfitimeve të saj të mundshme shëndetësore. Disa nga aplikimet kryesore të CoQ10 përfshijnë:
1. Shëndeti i zemrës:CoQ10 përdoret shpesh për të mbështetur shëndetin e zemrës, veçanërisht në individët me dështim të zemrës, presion të lartë të gjakut ose kushte të tjera kardiovaskulare. Mund të ndihmojë në përmirësimin e prodhimit të energjisë në muskulin e zemrës dhe të veprojë si një antioksidant për të mbrojtur kundër stresit oksidativ.
2. Çrregullimet mitokondriale:CoQ10 ndonjëherë përdoret si një shtesë për individët me çrregullime mitokondriale, pasi luan një rol kritik në prodhimin e energjisë brenda mitokondrive.
3. Miopatia e shkaktuar nga statina:Plotësimi i CoQ10 rekomandohet ndonjëherë për individët që marrin medikamente statinash për të ulur kolesterolin, pasi statinat mund të zvogëlojnë nivelet e CoQ10 në trup. Plotësimi me CoQ10 mund të ndihmojë në zbutjen e dhimbjes dhe dobësisë së muskujve që lidhen me përdorimin e statinës.
4. Kundër plakjes dhe shëndetit të lëkurës:CoQ10 përdoret në disa produkte për kujdesin e lëkurës për shkak të vetive të tij antioksiduese, të cilat mund të ndihmojnë në mbrojtjen e lëkurës nga dëmtimet oksidative dhe të mbështesin shëndetin e përgjithshëm të lëkurës.
5. Parandalimi i migrenës:Disa kërkime sugjerojnë se plotësimi i CoQ10 mund të ndihmojë në uljen e shpeshtësisë dhe ashpërsisë së migrenës, megjithëse nevojiten më shumë studime për të konfirmuar efektivitetin e tij për këtë qëllim.
6. Performanca e ushtrimeve:CoQ10 mund të ndihmojë në përmirësimin e performancës së stërvitjes dhe rikuperimit duke mbështetur prodhimin e energjisë dhe duke reduktuar stresin oksidativ në muskuj.
Përmbajtja e koenzimës q10 në ushqimet e zakonshme
| Përmbajtja e koenzimës Q10 për kg ushqim (mg) | |||
| Ushqimi | Përmbajtja e CoQ10 | Ushqimi | Përmbajtja e CoQ10 |
| Sardelet | 33.6 | misër | 6.9 |
| Saury | 26.8 | Oriz kafe | 5.4 |
| Zemra e derrit | 25.6 | Spinaqi | 5.1 |
| Mëlçia e derrit | 25.1 | Perime jeshile | 3.2 |
| Peshku i zi | 25.1 | Rapese | 2.7 |
| Ijë derri | 24.7 | Karotat | 2.6 |
| Salmon | 22.5 | Marule | 2.5 |
| Skumbri | 21.8 | Domate | 2.5 |
| Mish viçi | 21.2 | Kivi | 2.4 |
| Mish derri | 16.1 | Selino | 2.3 |
| Kikirikët | 11.3 | Patate të ëmbla | 2.3 |
| Brokoli | 10.8 | portokallet | 2.3 |
| Qershitë | 10.7 | Patëllxhan | 2.3 |
| Elbi | 10.6 | Bizele | 2.0 |
| Soja | 7.3 | Rrënja e lotusit | 1.3 |
Pyetje të ngjashme për të cilat mund të jeni të interesuar:
Cilat janë efektet anësore tëKoenzima Q10?
Koenzima Q10 (CoQ10) përgjithësisht konsiderohet e sigurt për shumicën e njerëzve kur merret në doza të përshtatshme. Megjithatë, disa individë mund të përjetojnë efekte anësore të lehta. Këto mund të përfshijnë:
1. Problemet me tretjen:Disa njerëz mund të përjetojnë simptoma të lehta gastrointestinale si nauze, diarre ose shqetësime në stomak kur marrin suplemente CoQ10.
2. Pagjumësia:Në disa raste, plotësimi i CoQ10 është shoqëruar me vështirësi në gjumë ose pagjumësi, veçanërisht kur merret në mbrëmje.
3. Reaksionet alergjike:Edhe pse rrallë, disa individë mund të jenë alergjikë ndaj CoQ10 dhe mund të përjetojnë simptoma të tilla si skuqje, kruajtje ose vështirësi në frymëmarrje.
4. Ndërveprimet me medikamente:CoQ10 mund të ndërveprojë me medikamente të caktuara, të tilla si holluesit e gjakut dhe medikamentet për presionin e lartë të gjakut. Është e rëndësishme të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se të merrni CoQ10 nëse jeni duke marrë ndonjë medikament.
Është e rëndësishme të theksohet se shumica e njerëzve tolerojnë mirë CoQ10 dhe efektet anësore serioze janë të rralla. Megjithatë, si me çdo suplement, është e këshillueshme që të konsultoheni me një ofrues të kujdesit shëndetësor përpara se të filloni suplementimin e CoQ10, veçanërisht nëse keni ndonjë gjendje shëndetësore ose jeni duke marrë medikamente.
A duhet të merrni CoQ10 çdo ditë?
Vendimi për të marrë Coenzyme Q10 (CoQ10) çdo ditë duhet të bazohet në nevojat individuale shëndetësore dhe këshillat e një profesionisti të kujdesit shëndetësor. CoQ10 prodhohet natyrshëm në trup dhe merret gjithashtu përmes disa ushqimeve. Megjithatë, ndërsa njerëzit plaken ose në rastet e disa kushteve shëndetësore, prodhimi natyral i trupit të CoQ10 mund të ulet.
Për individët që po konsiderojnë plotësimin e CoQ10, është e rëndësishme të konsultoheni me një ofrues të kujdesit shëndetësor për të përcaktuar dozën dhe frekuencën e duhur bazuar në gjendjen individuale shëndetësore, mangësitë e mundshme dhe çdo gjendje mjekësore ekzistuese. Në disa raste, një profesionist i kujdesit shëndetësor mund të rekomandojë marrjen e CoQ10 çdo ditë, ndërsa në situata të tjera, një skemë e ndryshme dozimi mund të jetë më e përshtatshme.
Kush nuk mund të marrë CoQ10?
Disa individë duhet të kenë kujdes ose të shmangin marrjen e Koenzimës Q10 (CoQ10) pa u konsultuar me një profesionist të kujdesit shëndetësor. Këto mund të përfshijnë:
1. Gratë shtatzëna ose gjidhënëse:Ndërsa CoQ10 përgjithësisht konsiderohet i sigurt, ka kërkime të kufizuara mbi sigurinë e tij gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji. Prandaj, është e këshillueshme që gratë shtatzëna ose gjidhënëse të konsultohen me një ofrues të kujdesit shëndetësor përpara se të përdorin CoQ10.
2. Individët që marrin medikamente për hollimin e gjakut:CoQ10 mund të ndërveprojë me medikamente antikoagulante si warfarin (Coumadin) ose ilaçe antitrombocitare si aspirina. Është e rëndësishme që individët që marrin këto medikamente të kërkojnë këshilla mjekësore përpara se të fillojnë plotësimin e CoQ10.
3. Njerëzit me kushte ekzistuese mjekësore:Individët me kushte të caktuara mjekësore, të tilla si sëmundja e mëlçisë, sëmundjet e veshkave ose diabeti, duhet të konsultohen me një ofrues të kujdesit shëndetësor përpara se të marrin CoQ10, pasi ai mund të ndërveprojë me medikamentet e përdorura për të menaxhuar këto kushte.
4. Ata me alergji të njohura:Individët që kanë njohur alergji ndaj CoQ10 ose komponimeve të ngjashme duhet të shmangin përdorimin e tij.
Cilat janë simptomat e nevojësCoQ10?
Simptomat e nevojës për plotësim të Koenzimës Q10 (CoQ10) nuk janë gjithmonë të drejtpërdrejta, pasi ato mund të jenë delikate dhe mund të mbivendosen me simptoma të kushteve të ndryshme shëndetësore. Megjithatë, disa shenja të mundshme që mund të tregojnë një mangësi në CoQ10 përfshijnë:
1. Lodhja dhe nivelet e ulëta të energjisë:CoQ10 luan një rol vendimtar në prodhimin e energjisë qelizore. Prandaj, lodhja e vazhdueshme dhe nivelet e ulëta të energjisë mund të jenë potencialisht një shenjë e mungesës së CoQ10.
2. Dobësi dhe dhimbje muskulore:Mungesa e CoQ10 mund të kontribuojë në dobësi të muskujve, dhimbje dhe ngërçe, pasi është i përfshirë në prodhimin e energjisë brenda qelizave të muskujve.
3. Tensioni i lartë i gjakut:Disa kërkime sugjerojnë se nivelet e ulëta të CoQ10 mund të lidhen me presionin e lartë të gjakut dhe suplementet mund të ndihmojnë në mbështetjen e shëndetit kardiovaskular.
4. Sëmundja e mishrave të dhëmbëve:CoQ10 është i përfshirë në mbajtjen e indit të shëndetshëm të mishrave të dhëmbëve dhe mungesa mund të kontribuojë në sëmundjen e mishrave të dhëmbëve ose problemet periodontale.
5. Dhimbjet e kokës nga migrena:Disa studime kanë treguar se plotësimi i CoQ10 mund të ndihmojë në uljen e shpeshtësisë dhe ashpërsisë së migrenës, duke sugjeruar se nivelet e ulëta të CoQ10 mund të jenë një faktor kontribues për migrenën në disa individë.
Sa kohë duhet për të parë përfitimet?
Koha që duhet për të parë përfitimet e Koenzimës Q10 (CoQ10) mund të ndryshojë në varësi të gjendjes shëndetësore individuale, gjendjes specifike shëndetësore që trajtohet dhe dozës së CoQ10 që përdoret. Në disa raste, njerëzit mund të përjetojnë përfitime relativisht shpejt, ndërsa në situata të tjera, mund të duhet më shumë kohë për të vërejtur ndonjë efekt.
Për kushte të caktuara si dështimi i zemrës ose presioni i lartë i gjakut, mund të duhen disa javë deri në muaj të plotësimit të vazhdueshëm të CoQ10 për të vëzhguar përmirësime në simptoma. Nga ana tjetër, individët që marrin CoQ10 për mbështetje të përgjithshme të energjisë ose si një antioksidant mund të vërejnë përfitime të tilla si rritja e niveleve të energjisë ose përmirësimi i mirëqenies së përgjithshme brenda një periudhe më të shkurtër kohore, ndoshta brenda disa javësh.
Koha e postimit: Shtator-19-2024
